Разница между Трансцендентальной медитацией и медитацией

Время на чтение:
4 минуты
11

Медитация существует в нескольких различных формах, начиная от техник, которые варьируются от концентрации на дыхании, образе или звуке, до ходьбы и других форм движения. Одной из таких уникальных и в то же время простых форм медитации является Трансцендентальная медитация (ТМ), которую практикуют миллионы людей во всем мире. В отличие от других форм медитации, ТМ предполагает многократное повторение одной мантры в тихой комнате без посторонних раздражителей.

А какой вариант выбираете вы?
Разбираемся в отличиях
0 0

Что такое медитация?

Медитация — это практика размышлений с использованием набора техник, направленных на развитие расслабления, осознанности и чувства внутреннего покоя. Медитация — один из наиболее эффективных способов борьбы со стрессом, беспокойством, депрессией и улучшения физического и психического здоровья. Она практикуется в культурах всего мира. Когда вы медитируете, вы, по сути, сосредотачиваете свой ум на определенном объекте, действии или мысли, чтобы достичь того эмоционально стабильного состояния, когда ваш ум свободен от всего. Существует множество различных форм медитации, но есть два основных типа: медитация концентрации и медитация осознанности. Медитация концентрации — это концентрация внимания, которая предполагает сосредоточение на определенном объекте, а медитация внимательности — это практика тренировки ума, которая предполагает отстранение от суждений и внимание к своим мыслям, когда они проходят через ваш ум.

Что такое Трансцендентальная медитация?

Трансцендентальная медитация (ТМ) — это очень простой, не требующий усилий способ медитации, который обычно выполняется в тихой, тускло освещенной комнате без посторонних шумов и отвлекающих факторов. ТМ проста, потому что в этой практике присутствует глубокая, элегантная простота. Она включает в себя тихое повторение мантры в течение 15-20 минут в день, удобно сидя в кресле с закрытыми глазами. Эта техника всегда преподается один на один, по крайней мере, на начальном этапе, сертифицированным учителем, который является давним медитатором, прошедшим обучение в Фонде Махариши США, некоммерческой организации, признанной на федеральном уровне. ТМ не предполагает изменения образа жизни или привычек питания; ТМ — это не философия и не образ жизни. Это способ достичь большего ощущения мира и спокойствия в повседневной жизни. Мантра — это ключ, который действует как средство, помогающее уму успокоиться, и это не что иное, как звук, не имеющий особого значения.

Разница между Трансцендентальной медитацией и медитацией

Техника

Медитация включает в себя набор техник, таких как внимательность, для достижения большего ощущения эмоционально спокойного и стабильного состояния. Медитация — один из наиболее эффективных способов борьбы со стрессом, тревогой, депрессией и болью. Медитация существует во многих различных формах, одной из которых является трансцендентальная медитация (ТМ), которая представляет собой простую, не требующую усилий технику медитации, заключающуюся в безмолвном повторении мантры в течение 15-20 минут в день, удобно сидя в кресле с закрытыми глазами.

Концентрация

Медитацию можно разделить в основном на два типа: медитация концентрации и медитация осознанности. Когда мы думаем о медитации, мы думаем о чем-то, что включает в себя контроль над умом, или концентрацию — вы следите за дыханием или сосредотачиваетесь на определенном объекте, мысли или идее. ТМ — это медитация без усилий, не требующая концентрации; именно отсутствие усилий при трансцендировании отличает ТМ от других форм медитации. ТМ просто включает в себя беззвучное повторение мантры в течение 20 минут, чтобы помочь успокоить свой ум.

Преимущества

Медитация — один из лучших способов уменьшить стресс, тревогу, депрессию и боль. Она повышает самосознание и позволяет по-новому взглянуть на сложные ситуации. Она также повышает вашу терпимость и терпение, а также приносит пользу физическому здоровью. ТМ — это способ достичь большего ощущения мира и спокойствия в повседневной жизни. Это простой ментальный процесс, который позволяет ощутить источник креативного интеллекта на самом глубоком уровне разума и применить его ко всем аспектам жизни. Он помогает уму успокоиться, что может привести к снижению уровня стресса и тревоги.

Обзор

Трансцендентальная медитация — это простая, не требующая усилий техника медитации, которой обучил Махариши Махеш Йоги, разработавший ее на основе индийской духовной традиции. ТМ практикуется в культурах всего мира с давних времен, и это по-прежнему один из лучших способов достичь большего ощущения мира и спокойствия в повседневной жизни. Мантра — это ключ, который действует как средство, помогающее уму успокоиться. Медитация, в целом, помогает сосредоточиться и почувствовать большую связь с настоящим моментом. В отличие от других форм медитации, ТМ не требует концентрации.

 

Часто задаваемые вопросы

Каковы 3 вида медитации?

Медитация существует во многих различных формах, но три наиболее распространенных вида медитации включают в себя концентрированную, осознанную и трансцендентальную медитацию.

Является ли ТМ самой эффективной медитацией?

ТМ предполагает сосредоточение на определенной мантре, которую нужно повторять во время медитации около 20 минут каждый день. Эта мантра действует как средство, помогающее практикующему успокоиться и освободить свой ум от всех негативных мыслей. Она также имеет ряд преимуществ для здоровья. ТМ - это очень простая для изучения и практики техника медитации, но, вероятно, не самая эффективная в борьбе с негативом.

Можно ли научиться ТМ самостоятельно?

ТМ - это очень простая, не требующая усилий техника медитации, которая не связана ни с какой группой, философией или системой духовных убеждений. Она заключается в повторении мантры или фразы в течение 20 минут каждый день, чтобы успокоить свой ум. Этой практике легко научиться, поэтому вы можете практиковать ее в любом месте по собственному желанию.

Каким типом медитации является Трансцендентальная медитация?

ТМ - это форма безмолвной мантра-медитации, введенная Махариши Махеш Йоги в 1975 году для развития состояния расслабленного осознания. Во время практики ТМ практикующий сидит в удобном кресле с закрытыми глазами и беззвучно повторяет мантру.

Видео-совет:

А также про другие отличия: