Разница между страхом и фобией
Страх и фобия характеризуются эмоциональными реакциями, которые вызывают физические реакции, такие как увеличение частоты сердечных сокращений, дыхания и пульса. Они связаны с ситуациями, которые заставляют человека чувствовать себя очень некомфортно. Как и фобия, страх может быть выученной реакцией, поскольку ассоциируется с аверсивным стимулом. Однако страх в значительной степени является инстинктом, который функционирует для защиты существ от реальной опасности, в то время как фобия — это иррациональный страх, который характеризуется выраженным предвосхищением воспринимаемой угрозы. В последующих обсуждениях эти различия рассматриваются более подробно.
Что такое страх?
Этимология слова ‘страх’ восходит к немецкому слову ‘Gefahr’, которое переводится как ‘опасность’. Примечательно, что это эмоциональное состояние вызывается чем-то опасным. Это делает страх жизненно важной реакцией, поскольку он помогает защитить людей от реальных угроз. Это примитивная реакция противодействия, которая сыграла важную роль в выживании наших предков.
Ниже перечислены две стадии страха:
-
Биохимическая реакция
Это когда организм реагирует на опасность ‘борьбой, бегством или замиранием’. Это непроизвольная реакция, поскольку физические реакции регулируются симпатической системой.
-
Эмоциональная реакция
На этой стадии реакция более субъективна, поскольку большинство людей избегают ситуаций, которые могут привести к страху, но некоторые стремятся к этой эмоции. Например, ‘адреналиновые наркоманы’ испытывают восторг, когда оказываются в опасной ситуации.
Что такое фобия?
Слово ‘фобия’ произошло от греческого слова ‘фобос’, которое переводится как ‘панический страх’ или ‘ужас’. Это очень интенсивный страх, который непропорционален источнику угрозы. Следовательно, он может существенно мешать повседневной деятельности и взаимоотношениям человека. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание (DSM 5) относит фобию к тревожным расстройствам со следующими диагностическими критериями:
- Значительная тревога в отношении объекта, животного или ситуации, например, иглы, собаки или публичного выступления.
- Источник фобии почти всегда приводит к тревоге и активно избегается или мучительно переносится.
- Страх явно непропорционален реальной опасности.
- Иррациональный страх обычно длится 6 месяцев и более.
- Тревога вызывает значительные нарушения в сферах жизнедеятельности человека.
Вот 10 распространенных фобий:
- Арахнофобия (боязнь пауков).
- Офидиофобия (боязнь змей).
- Акрофобия (боязнь высоты).
- Агорафобия (боязнь открытых/тесных пространств).
- Социальная фобия (страх социальных взаимодействий/ ситуаций).
- Клаустрофобия (страх замкнутых/ узких пространств).
- Аэрофобия (боязнь полетов).
- Цинофобия (боязнь собак).
- Трипанофобия (боязнь игл).
- Глоссофобия (боязнь публичных выступлений).
Разница между страхом и фобией
Этимология
Страх восходит к слову ‘опасность’, в то время как этимология фобии более эмоционально экстремальна и включает слово ‘ужас’.
Выживание
Страх, как правило, жизненно необходим для выживания, поскольку он предупреждает о реальной опасности. С другой стороны, фобия нарушает профессиональную, социальную и другие сферы деятельности человека, поскольку испытываемая им тревога чрезмерна.
Опасность
Реальная опасность вызывает страх, в то время как ожидаемая угроза вызывает фобию. Люди с фобией воображают ненужные обострения, которые могут потребовать психиатрического вмешательства.
Длительность эмоциональной реакции
Страх рассеивается, когда источник опасности отсутствует. Напротив, тревога, ощущаемая при фобии, сохраняется в течение как минимум шести месяцев.
Инстинкт
По сравнению с фобией, страх больше связан с инстинктами, поскольку это примитивная эмоциональная реакция на что-то противное или незнакомое, так как дети рождаются с реакцией страха.
Управление эмоциональной реакцией
Люди, испытывающие страх, легко справляются с дискомфортом, поскольку после исчезновения угрозы они могут продолжать заниматься своими повседневными делами. Однако люди, страдающие фобией, испытывают изнурительные последствия, поскольку страх часто бывает неконтролируемым и экстремальным, поэтому им может понадобиться помощь психотерапевта, который использует различные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), терапия, основанная на воздействии, и психофармакотерапия.
Терминологии
По сравнению со страхом, фобия больше ассоциируется с различными терминологиями, так как их сотни, например, кулрофобия (боязнь клоунов), сциофобия (боязнь тени) и панофобия (боязнь всего).
Уровень тревожности
Страх характеризуется легкой или умеренной (иногда достаточно высокой) тревогой, в то время как фобия отличается очень высоким уровнем тревоги, поскольку это тревожное расстройство, которое сочетается с таким же очень высоким уровнем избегающего и предвосхищающего поведения. Кроме того, фобия часто ассоциируется с приступами паники.
Универсальность
Страх — это универсальный опыт, в то время как фобия затрагивает от 8 до 18% американцев, и она более распространена среди женщин, чем среди мужчин.
Руминация
В отличие от страха, фобия характеризуется постоянным обдумыванием угрозы. Она занимает мысли пострадавшего человека настолько, что заметно отвлекает его внимание от более важных аспектов его жизни.
Обзор страха против фобии
- Страх и фобия характеризуются эмоциональными реакциями, которые вызывают физические реакции, такие как увеличение частоты сердцебиения, дыхания и пульса.
- Этимология слова ‘страх’ восходит к немецкому слову ‘Gefahr’, которое переводится как ‘опасность’.
- Две стадии страха — биохимическая и эмоциональная реакции.
- ‘Фобия’ произошла от греческого слова ‘phobos’, которое переводится как ‘панический страх’ или ‘ужас’.
- Страх является ключом к выживанию, в то время как фобия нарушает повседневное функционирование.
- Страх вызывается реальной опасностью, тогда как фобия — воображаемой угрозой.
- Страх исчезает, когда опасность миновала, в то время как симптомы фобии сохраняются в течение как минимум 6 месяцев.
- Страх в значительной степени инстинктивен, в то время как фобия, как правило, обучаема.
- По сравнению с фобией, страх не требует медицинского вмешательства.
- У фобии больше терминов, чем у страха.
- Будучи тревожным расстройством, фобия характеризуется более высоким уровнем тревоги, чем страха.
- В отличие от фобии, страх является универсальным переживанием.
- В отличие от страха, фобия вызывает изнурительные и постоянные размышления.
