Разница между метамуцилом и пробиотиками

Время на чтение:
8 минут
31

И метамуцил, и пробиотики полезны для здоровья пищеварения. Метамуцил — это добавка с клетчаткой; под этой торговой маркой также продается без рецепта слабительное средство для лечения запоров. Для сравнения, пробиотики — это лиагаинст полезных бактерий и дрожжей, которые полезны для кишечника. Ниже мы рассмотрим их различия.

А какой вариант выбираете вы?
Разбираемся в отличиях
0 0

Что такое метамуцил?

Метамуцил — это добавка клетчатки, изготовленная из псиллиума (кустарниковой травы под названием Plantago ovata, иногда называемой испагула).

Применение:

Используется для лечения периодических запоров, повышенного уровня холестерина в сочетании с правильным питанием и в других соответствующих целях. Рекламируется как полезный для поддержания уровня сахара в крови, здоровья сердца и усвоения электролитов. Кроме того, растворимая клетчатка Metamucil может способствовать потере веса, поскольку она сдерживает голод и замедляет пищеварение.

Дозировка:

Взрослым обычно рекомендуется принимать одну дозу в 8 унциях жидкости. Детям от 6 до 11 лет рекомендуется принимать половину дозы в 8 унциях жидкости.

Ингредиенты:

Этот бренд рекламируется как 100% натуральная псиллиевая шелуха. Metamucil содержит 70% растворимой клетчатки и 30% нерастворимой. В частности, продукт ‘Smooth Texture Sugar-Free Unflavored Metamucil Powder’ содержит натрий, кальций, лимонную кислоту, калий и мальтодекстрин. Другие вкусы (например, с апельсиновым вкусом) и варианты исполнения (например, измельченные, капсулы и т.д.) Metamucil содержат такие неактивные ингредиенты, как искусственный апельсиновый вкус, сахароза, желтый 6 и натуральная лимонная кислота.

Побочные эффекты:

Побочные эффекты могут включать боль в желудке, трудности при глотании, кожную сыпь, рвоту, зуд, тошноту и затрудненное дыхание.

Цена:

Ниже приведены цены на некоторые продукты Metamucil на Amazon (по состоянию на 12 декабря 2021 года).

Продукт. Цена.
Метамуцил добавка клетчатки без сахара, 180 порций, 4-в-1 порошок из шелухи псиллиума, оранжевый гладкий без сахара. $25. 44.
Метамуцил Премиум Бленд, натуральная добавка клетчатки в виде порошка из шелухи псиллиума, на растительной основе, без сахара со стевией, 4-в-1 клетчатка. $34. 67.
Метамуцил Апельсин без сахара, порошок с гладкой текстурой. $57. 95.
Metamucil Fiber Thins, добавка клетчатки из шелухи псиллиума, поддержка здоровья пищеварения и утоление голода, со вкусом яблочного хруста. $47. 96.
Метамуцил Файбер Терапия для регулярности, добавка клетчатки, 340 капсул. $63. 99.

Что такое пробиотики?

Пробиотики (от латинского предлога ‘pro’, что означает ‘за’, и греческого слова ‘biotic’, означающего жизнь) — это лиагальные полезные бактерии и дрожжи, которые полезны для кишечника.

Преимущества

Спектр полезных свойств пробиотиков включает следующие:

  • Помогает при непереносимости лактозы.

Было доказано, что употребление Streptococcus thermophilus и Lactobacillus delbrueckiisubsp. Bulgaricus в йогурте помогает облегчить непереносимость лактозы.

  • Помогает облегчить расстройства желудочно-кишечного тракта.
  • Использование Leuconostoc cremoris и Bacillus, Bifidobacterium, Lactobacillus, Lactococcus, Saccharomyces, или Streptococcusspp (по отдельности или в комбинации) был обнаружен защитный эффект при лечении антибиотико-ассоциированной диареи.
  • Пробиотики показали статистически значимую эффективность в профилактике диареи путешественников.
  • Было установлено, что пробиотики улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта и иммунной системы; их рекомендуют принимать людям с воспалительными заболеваниями кишечника и инфекцией Helicobacter pylori.
  • Может снижать риск или продолжительность инфекций дыхательных путей.
  • Исследование показало, что йогурт с добавлением Lactobaciillus paracasei N1115 может смягчить инфекции дыхательных путей за счет увеличения количества Т-клеток.

Кроме того, было изучено, что пробиотики помогают облегчить другие состояния, такие как инфекции мочевыводящих путей, хронические заболевания почек, бактериальный вагиноз, андрогенетическая алопеция, стоматологические заболевания, остеопороз, болезни рук, ног и рта, нарушения иммунитета и метаболические нарушения.

Дозировка

Оптимальная доза пробиотиков зависит от продукта, штамма и состояния организма. Например, было замечено, что прием Lactobacillus rhamnosusGG от 1 до 2 x 1010 колониеобразующих единиц (КОЕ) в день снижает риск развития антибиотико-ассоциированной диареи у детей на 71%. Более того, клинические испытания показали, что суточная доза Lactobacillus rhamnosusGG в количестве не менее 1010 КОЕ наиболее эффективна при лечении инфекционной диареи. Хотя общих рекомендаций по дозировке не существует, общепринятая доза для взрослых составляет от 5 до 10 миллиардов КОЕ в день.

Основные виды и источники пробиотиков

Многие пробиотики естественным образом живут в организме, они также содержатся в ферментированных продуктах, таких как йогурт, некоторые сыры и маринованные овощи. Распространенными видами являются бифидобактерии (обычно используются в пищевых продуктах и добавках), лактобациллы (естественно встречаются во рту, тонком кишечнике и влагалище). Распространенные штаммы включают B.animalis, B.breve, B.lactis, B.longum, L.acidophilus и L.reuteri.

Риск/побочные эффекты

Один теоретический риск заключается в том, что человек может заболеть от пробиотиков, если его иммунная система была ослаблена болезнью или лекарствами. Хотя пробиотики в целом безопасны, побочные эффекты могут включать вздутие живота, головные боли и повышение уровня гистамина.

Цена

Ниже приведены цены на некоторые добавки с пробиотиками на Amazon (по состоянию на 12 декабря 2021 года)

Продукт. Цена.
Пробиотики Renew Life 30 миллиардов КОЕ гарантировано, 12 штаммов, для мужчин и женщин, хранятся на складе, не содержат глютен, молочные продукты и сою. $16. 73.
100 миллиардов КОЕ 13 штаммов, сырые пробиотики с витамином С и цинком для поддержки иммунитета, здоровья кишечника и пищеварения. $34. 99.
Пробиотик Бронсон 50 миллиардов КОЕ + пребиотик с яблочными полифенолами и экстрактом ананаса для женщин и мужчин без ГМО. $19. 99.
NewRhythm Probiotics 50 миллиардов КОЕ 20 штаммов, вегетарианские капсулы, технология целевого высвобождения, устойчивость к желудочной кислоте. $16. 99.
NOW Supplements, Probiotic-10, 25 миллиардов, с 10 пробиотическими штаммами, без молочных продуктов, сои и глютена, проверенные штаммы, вег-капсулы. $26.38.

Разница между Метамуцилом и пробиотиками

Определение

Метамуцил — это добавка клетчатки из псиллиума, в то время как пробиотики — это лиагаин полезных бактерий и дрожжей, которые полезны для кишечника.

Использование/полезные свойства

Метамуцил используется для лечения периодических запоров, повышенного уровня холестерина в сочетании с правильным питанием и в других соответствующих целях. Он рекламируется как полезный для поддержания уровня сахара в крови, здоровья сердца и усвоения электролитов. Кроме того, растворимая клетчатка Metamucil может способствовать снижению веса, поскольку она сдерживает голод и замедляет пищеварение. Для сравнения, спектр полезных свойств пробиотиков включает облегчение непереносимости лактозы, расстройства желудочно-кишечного тракта, инфекции дыхательных путей, инфекции мочевыводящих путей, хронические заболевания почек, бактериальный вагиноз, андрогенетическую алопецию, стоматологические заболевания, остеопороз, болезни рук, ног и рта, нарушения иммунитета и метаболические нарушения.

Дозировка

Взрослым обычно рекомендуется принимать одну дозу в 8 унциях жидкости. Детям от 6 до 11 лет рекомендуется принимать половину дозы в 8 унциях жидкости. Что касается оптимальной дозы пробиотиков, то она зависит от продукта, штамма и состояния организма. Например, было замечено, что прием Lactobacillus rhamnosusGG от 1 до 2 x 1010 колониеобразующих единиц (КОЕ) в день снижает риск развития антибиотико-ассоциированной диареи у детей на 71%. Более того, клинические испытания показали, что суточная доза Lactobacillus rhamnosusGG в количестве не менее 1010 КОЕ наиболее эффективна при лечении инфекционной диареи. Хотя общих рекомендаций по дозировке нет, общепринятая доза для взрослых составляет от 5 до 10 миллиардов КОЕ в день.

Ингредиенты/источники

Metamucil рекламируется как 100% натуральная псиллиевая шелуха. Он содержит 70% растворимой клетчатки и 30% нерастворимой. Для сравнения, многие пробиотики естественным образом живут в организме, они также содержатся в ферментированных продуктах, таких как йогурт, некоторые сыры и маринованные овощи. Распространенными видами являются бифидобактерии (обычно используются в пищевых продуктах и добавках), лактобациллы (естественно встречаются во рту, тонком кишечнике и влагалище). Распространенные штаммы включают B.animalis, B.breve, B.lactis, B.longum, L.acidophilus и L.reuteri.

Побочные эффекты

Побочные эффекты Метамуцила могут включать боль в желудке, затрудненное глотание, кожную сыпь, рвоту, зуд, тошноту и затрудненное дыхание. Что касается пробиотиков, то теоретический риск заключается в том, что человек может заболеть, если его иммунная система была ослаблена болезнью или лекарствами. Хотя пробиотики в целом безопасны, побочные эффекты могут включать вздутие живота, головные боли и повышение уровня гистамина.

 

Резюме

  • Метамуцил — это добавка клетчатки из псиллиума, а пробиотики — это лиагаин полезных бактерий и дрожжей, которые полезны для кишечника.
  • Метамуцил используется для лечения периодических запоров, высокого уровня холестерина в сочетании с правильным питанием и в других соответствующих целях, в то время как спектр полезных для здоровья пробиотиков включает облегчение непереносимости лактозы, расстройств желудочно-кишечного тракта, инфекций дыхательных путей, инфекций мочевыводящих путей и хронических заболеваний почек.
  • Метамуцил рекламируется как 100% натуральная псиллиевая шелуха. Она содержит 70% растворимой клетчатки и 30% нерастворимой. Для сравнения, многие пробиотики естественным образом живут в организме, они также содержатся в ферментированных продуктах.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли принимать Метамуцил и пробиотики вместе?

Обычный ответ - да. При совместном приеме клетчатка и пробиотики не должны вызывать проблем, поскольку они могут дополнять друг друга. Некоторые производители даже сочетают пробиотики с клетчаткой.

Помогает ли Метамуцил кишечным бактериям?

Да, растворимая клетчатка может питать хорошие бактерии в нашем кишечнике.

Помогают ли пробиотики лучше какать?

Исследователи обнаружили, что пробиотики увеличивают частоту еженедельных опорожнений кишечника и помогают смягчить стул.

Помогают ли пробиотики с клетчаткой?

Да, пробиотики и клетчатка - это мощный дуэт. Растворимые волокна могут служить источником топлива для пробиотиков.

Видео-совет:

А также про другие отличия: