Разница между медитацией и йогой
И йога, и медитация осознанности направлены на то, чтобы успокоить ум, развивая чувство сосредоточенного внимания к тому, что происходит в настоящий момент, без предвзятости и осуждения. Обе практики учат вас обращать внимание на свои телесные ощущения, присутствуя в настоящем моменте. Несмотря на сходство, обе практики очень разные.
Что такое внимательность?
Осознанность — это форма медитации, которая целенаправленно переносит ваше внимание в настоящий момент, замечая, когда ваш ум отвлекается. Это практика ментальной тренировки, которая заставляет вас осознавать, где вы находитесь и что вы делаете, без интерпретаций и суждений. Эта техника направлена на воспитание чувства осознанности, развитие внимания к тому, что происходит в настоящий момент, без осуждения. Осознанность — это ключевой компонент большинства техник медитации, который выходит далеко за рамки формата сидения с закрытыми глазами. Это просто означает присутствовать в настоящем моменте, не отвлекаясь. Это наблюдение без критики, сострадание к себе. Она подразумевает отдых ума в его естественном состоянии осознанности, свободном от любых негативных мыслей, предубеждений или суждений.
Что такое йога?
Йога — это искусство и наука здорового образа жизни. Йога — это духовная наука, которая практикуется уже тысячи лет. Йога берет свое начало от ведической духовности, целью которой является освобождение от всех форм материалистических ограничений. Духовный путь призван поднять ваше сознание на более высокий уровень осознанности. Санскритский корень слова йога — yuj, что означает связывать, соединять или объединять с объектом медитации. В наше время люди часто практикуют йогу только для поддержания своей физической формы или для душевного и общего благополучия. Но йога — это нечто гораздо большее; существует высший аспект йоги, о котором некоторые забывают. Йога имеет ряд преимуществ, например, она укрепляет концентрацию и решительность. Ассортимент асан или поз также укрепляет здоровье и помогает предотвратить различные заболевания, вызванные неправильным образом жизни.
Разница между осознанностью и йогой
Техника
Майндфулнес — это форма медитации, которая позволяет вам осознавать, где вы находитесь и что делаете, без интерпретаций и суждений. Это наблюдение без критики и сострадание к себе. Это просто означает присутствовать в настоящем моменте, не отвлекаясь. С другой стороны, йога — это искусство и наука здорового образа жизни, которая включает в себя больше аспектов, таких как физические позы и дыхательные упражнения, чем просто медитация.
Значение
Хотя и медитация, и йога делают акцент на дыхании и настоящем моменте, они также очень разные. Йога — это умение управлять разумом, полностью присутствуя в каждом действии в каждый момент времени. Позы йоги помогают соединить тело, разум и дух, чтобы помочь вам присутствовать в этих аспектах себя. Осознанность — это ключевой компонент большинства техник медитации, который подразумевает отдых ума в его естественном состоянии осознанности, свободном от любых предубеждений и суждений. Осознанность означает пребывание в моменте, переживание жизни, как она разворачивается, вместо того чтобы теряться в мыслях.
Преимущества
Комплекс асан или поз обеспечивает более крепкое здоровье и помогает предотвратить различные заболевания, вызванные неправильным образом жизни. Йога помогает лучше спать, укрепляет мышцы, повышает гибкость, усиливает кровоток, снимает стресс и беспокойство и т.д.Mindfulness нацелена на воспитание чувства осознанности, развитие внимания к тому, что происходит в данный момент, без осуждения. Она помогает уменьшить хроническую боль, облегчить желудочно-кишечные трудности, улучшить рабочую память, повысить концентрацию внимания, поддерживать эмоциональное равновесие и улучшить ясность ума.
Обзор
Йога — это вид медитации, который помогает нам соединиться с воплощенным разумом, так же как и медитация осознанности. Таким образом, обе практики могут поддерживать и усиливать друг друга. Йога включает в себя больше аспектов, таких как физические позы и дыхательные упражнения, чем медитация. Основное внимание в медитации осознанности уделяется осознанию ума и тела, а не физическим позам, в то время как позы йоги помогают соединить тело, ум и дух. Йога считается более целостной, поскольку она способствует не только психической, но и физической и духовной стабильности. Йога также укрепляет сердце и поддерживает здоровье вен.
Часто задаваемые вопросы
Осознанность означает пребывание в текущем моменте и переживание жизни так, как она разворачивается перед вами, без предубеждений и суждений. Осознанность означает наблюдение за своими мыслями и чувствами на расстоянии, без суждений и привязанности.
Созерцание в данный момент, без интерпретаций и суждений.
Сосредоточьтесь на своем дыхании.
Созерцайте свои мысли, чувства и эмоции.
Освободите свой разум от любых негативных мыслей или предубеждений.
Влияет на способность фокусировать внимание.
Уменьшает руминацию.
Улучшает психическое и физическое здоровье.
Медитация внимательности помогает избавиться от стресса, тревоги и депрессии.
Осознанность является важным аспектом физической практики йоги. И практика осознанности, и практика йоги могут поддерживать и усиливать друг друга. Поэтому в некотором смысле йогу можно рассматривать как практику осознанности и наоборот.
